在工作和生活中，如何不成为一个内耗的人？《还珠格格》：如果知画遇到的是第一部的小燕子，那她输定了！（生活）在平凡的岗位上展现自我价值，

作为一个职场新人，有时候别人的讨论与聊天格格不入，以及用饭开会坐位置坐在哪也会偶尔矛盾，还有就是一些小细节总觉得没有做好，最后来内耗自己，总担心会不会这样不太好。

内耗，成为了工作带来的一个巨大的副作用。

事实上，职场内耗和生活中的其他内耗并没有什么两样，就是格格不入之后的自我怀疑、自我反思、自我隔离，向外归因失败后，疯狂的向内归因，自我攻击的结果。

当你出现这种趋势的时候，想要自我逻辑内洽是很难的，原因也很简单，内归因的一个缺点就是到最后会把所有的问题揽到自己身上，形成死循环，而死循环的起点和终点是一个，就是自我。

除非你斩掉自我，否则你是很难冲破内耗，获得重生的。

所以，想要冲破内耗，首先要离开内归因的大坑，即便是内心告诉你向外归因是不对的，也要先向外归因，罗列出来的条目越多越好，而且要切切实实的去实践。

外归因找到了，找全了，再去把内归因的事情罗列出来，然后根据条目去实施，而不是七情六欲一起来，到时候分不清主次不说，也找不到根源。

解决内耗问题，最关键的其实就是心态，只要心态问题解决了，一切就没有问题。

可问题就是内耗本就是心态问题，所以解决内耗的方法最适合的先外后内，不要过度的给自己扣帽子，找麻烦。

有这样一句话：与其内耗伤害自己，不如发疯弄死别人。

虽然有点过分，但是核心的宗旨却是好的，只要你把自己的内耗转变为外耗，内耗就不可怕了。

外在的东西是非常明确的，可以观察的，而内在的东西是不可捉摸的，难以定义的。

所以，解决内耗，就是要把内耗放到桌面上来解剖，然后消灭。